![упражнения для похудения парням](http://akuna-samara.ru/r11/wp-content/uploads/2014/10/86385-rezultaty-pohudenie.jpg)
Gym-sport.ru предлагает подобрать самые полезные упражнения для себя. Если хотите одновременно похудеть, накачать мышцы и обрести форму.
Упражнения, чтобы похудеть. В любом спортзале легко встретить плотных людей, которые, подгоняемые тренером и обливающиеся.
![Мужской тренировочный план для похудения в домашних условиях](http://www.tvoytrener.com/fon/shapka_24.gif)
![упражнения для похудения парням](http://rusachka.ru/wp-content/uploads/2013/12/uprazhnenija-dlja-zhivota-zh.jpg)
Каждое силовое упражнение нужно выполнять по 3 подхода по 12 – 15 повторений. Приседания и прыжки старайтесь выполнить одним подходом. Затем можно потихоньку увеличивать количество повторений или вес гантелей (кому как больше нравится). Средний отдых между подходами - две минуты. В среднем вся тренировка должна занимать у вас 1.30. Тренироваться лучше через день, постоянно чередуя первую и вторую тренировку. Если поначалу не получается приседать нужное количество раз за один подход – сделайте это в несколько приёмов. То же касается и скакалки. Если вообще в начале очень тяжело приседать и прыгать – уменьшите количество раз. Потом, через пару недель, можно понемногу увеличивать количество приседаний и прыжков. Если у кого есть дома кардиотренажёр, то аэробную часть тренировок можно выполнять на нём. Примерно по 5 минут. В среднем план рассчитан на 2 месяца. Если всё будете делать старательно и правильно питаться, то за два месяца потеряете 10 - 12 кг жира и нарастите 2 – 4 кг мышц. Что, как я считаю, очень даже неплохой результат. Советую также периодически замерять ваш пульс. Если он выше 170 ударов – подождите, пока он не восстановится до 120. Со временем вы заметите, что ваш пульс будет всё ниже и ниже. Это значит, что вы можете повышать интенсивность тренировки, делая её всё более жиросжигающей. P. S. После выполнения этого плана кликните по кнопке «отзывы и результаты» (сразу под комплексом упражнений) и похвастайтесь своими достижениями. Это будет мотивировать тех, кто придёт вслед за вами. Удачи!
- Цель плана: похудение. Задачи плана: 1. Сжигание жировой ткани 2. Силовая тренировка мышц 3. Укрепление сердечно-сосудистой.
- Мы с ним вместе составили программу похудения. со скакалкой, спортивная ходьба, упражнения с отягощениями для ног, рук, пресса, груди и спины).
- Похудение для мужчин на nicelady.ru, как избавиться от живота мужчине в домашних условиях, диета, Упражнения для похудения для мужчин. Я увеличила свою грудь на 2 размера, попробуй и ты, все парни будут наши.
- Упражнения для похудения живота. EduardBuhtoyarov. SubscribeSubscribed Unsubscribe 34. Subscription preferences. Loading Loading.
- Для тех кто мечтает о плоском животе простые и эффективные упражнения для похудения!
![Похудение для мужчин, как избавиться от живота в домашних условиях - Женский журнал Nicelady.ru](http://www.nicelady.ru/images/stories/novii/krasota/pohudenie1.jpg)
Мужчинам тоже необходимо следить за своей фигурой. В этой статье я изложил все, что я делал для того, чтобы похудеть и избавиться от живота, это моя реальная история похудения для мужчин и этот способ работает. Вкратце напишу о том, что способствовало моему похудению в домашних условиях, и что я для этого делал, не путая вас разными терминами и расписаниями.
![упражнения для похудения парням](http://www.maxislim.ru/sites/default/files/imagecache/200x150/Eqgbrgehkv8.jpg)